Wie können Sie besser auf Ihre Gesundheit achten?

Obwohl die meisten Menschen versuchen, gut auf ihren Körper zu achten – manchmal machen wir sogar unbewusst viele Fehler. Heute ist die Situation sicherlich viel besser als früher – wir haben einen leichteren Zugang zu Informationen und wir wissen auch, welche Folgen unsere Fehler haben können. Unsere Eltern oder Großeltern hatten viel mehr gesundheitliche Probleme, weil sie einfach nicht wussten, dass sie falsch handelten – sie merkten es erst, als es zu spät war, sich zu ändern.

Wir können das alles nicht einfach respektlos behandeln – ein einziger Test über mehrere Jahre reicht noch nicht aus, um eine Aussage über einen gesunden Lebensstil treffen zu können. Die Tatsache, dass wir gelegentlich Gemüse zum Abendessen essen, wird daran nichts ändern, wenn wir uns täglich für Fast Food entscheiden. Wenn wir unsere Testergebnisse und unser Wohlbefinden tatsächlich verbessern wollen, ist es an der Zeit, Änderungen vorzunehmen und über viele Jahre daran festzuhalten.

Hören Sie auf, Spezialisten zu meiden

Derzeit sehen wir, dass viele ältere Menschen sogar Spezialisten meiden – sie haben Angst, Tests durchzuführen, aus Angst, negative Ergebnisse zu erhalten. Dies ist jedoch kein guter Ansatz, denn unsere Gesundheit wird sich auf diese Weise nicht verbessern – und je länger wir warten, desto schlimmer wird es. Die heutige Generation sollte sich darauf konzentrieren, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen und alle Parameter regelmäßig zu überprüfen.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass wir unseren Körper am besten kennen – also müssen wir kämpfen, um unseren Anliegen Gehör zu verschaffen. Der Facharzt sieht vielleicht nicht auf den ersten Blick, was mit uns los ist – wir müssen unsere Symptome darlegen und um zusätzliche Tests und Hilfe bitten. Versuchen wir nicht, hier Probleme zu verbergen und so zu tun, als wäre alles in Ordnung – es führt zu nichts.

Allgemeine Regeln

Obwohl es schwierig ist, einen Weg zur Gesundheit aufzuzeigen, der für alle funktioniert, gibt es Regeln, die es definitiv wert sind, befolgt zu werden. Beginnen Sie mit gesunder Ernährung und Bewegung – achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Bei der richtigen Ernährung geht es nicht wirklich darum, Kohlenhydrate, Zucker und alles, was uns schmeckt, einzuschränken. Hier kann man eine Balance finden – aber man muss erst so funktionieren wollen. Wenn Essen für uns einen emotionalen Wert hat, wird es uns schwer fallen, es zu vergessen.

Bewegung wirkt sich sehr positiv auf den ganzen Körper aus, aber auch hier sollte man es am besten nicht übertreiben – es lohnt sich, sich regelmäßig zu bewegen und das zu tun, was uns gefällt. Wenn wir uns für ein Fitnessstudio anmelden, das wir hassen, und nach ein paar Monaten aufgeben, ist es besser, bei Spaziergängen zu bleiben, die weniger intensiv sind, aber vielleicht ein fester Bestandteil unseres Tages werden.

Die schlimmsten Fehler

Die negativsten Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit sind Stimulanzien und Stress – es lohnt sich also, sich darauf zu konzentrieren, dies nicht in unserem Leben zu haben. Stress zu bekämpfen ist nicht einfach, aber statt in solchen Momenten zu Zigaretten oder Alkohol zu greifen, lohnt es sich, Sport, Meditation oder Therapie zu wählen. Wenn wir erst einmal in eine Sucht geraten, kann sich herausstellen, dass wir uns davon nicht einmal für den Rest unseres Lebens befreien werden.

Zigaretten schaden nicht nur unserer Lunge – sondern eigentlich dem ganzen menschlichen Körper. Sie können zur Entstehung von Krebs führen, das Atmen erschweren und auch unser Aussehen negativ beeinflussen. Genau wie Alkohol haben sie keinen positiven Nährwert. Oft scheint es uns, dass wir diese Süchte nicht ganz aufgeben können, aber meist braucht es einfach Zeit und Willenskraft – und dann denken wir gar nicht mehr daran, zur Zigarette oder zum Bier zu greifen. Es liegt an uns, wie wir uns in Zukunft fühlen – und wenn wir bei Süchten bleiben, können wir hier nur mit zusätzlichen Problemen rechnen.